-
Jak powstają rozpiski treningowe dla początkujących?
Utrapienie każdego początkującego na siłowni - skąd wziąć rozpiskę i czy jest ona odpowiednia.
-
10 mało znanych faktów o bólu pleców
Wiedza o bólu pleców zbyt często jest czerpana z plotek. Oto garść faktów, niezbyt powszechnie znanych za sprawą kłamstw powtarzanych na prawo i lewo.
-
Jak się rozciągać, żeby to coś dawało?
Co stanowi istotę rozciągania oraz jak wykorzystać to w ćwiczeniach.
-
Joga to nie jest żadne Voodoo
Połączenie ciało-umysł wielu osobom od razu przywodzi na myśl praktyki religijne, a ludzi stosujących medytację czy techniki oddechowe z miejsca bierze za świrów.
-
Jak działają diety odchudzające?
Liczenie kalorii, diety niskowęglowodanowe, keto, post przerywany - na czym to polega? Gdzie jest wspólny mianownik?
-
Trening na schudnięcie, cz. 2 – trening wytrzymałościowy
O co chodzi z wysiłkiem tlenowym, beztlenowym i glikogenem? Dlaczego mówi się, że tłuszcz jest spalany dopiero po 40 minucie treningu? Dlaczego niektórzy trenerzy obiecują, że wystarczy 15 minut treningu interwałowego? Jak nauczyć organizm, by chętniej sięgał po tłuszcz?
-
Trening na schudnięcie, cz. 1 – trening siłowy
Idzie wiosna, więc odchudzanie to teraz gorący temat. Odpowiednio dobrany trening siłowy może w tym pomóc.
-
„Okrutny optymizm”. Przestań się winić za niezdrowy styl życia
Branża fitness często wywołuje poczucie winy. Za mało się ruszasz, nie liczysz kalorii, masz za małą motywację - to Twoja wina, że masz słabą sylwetkę!
-
Jak się nie zabić na siłowni, cz. 3 – błędy kontroli motorycznej
Kiedy technika powinna być teoretycznie dobra, oprócz tego, że nie jest.
-
Jak się nie zabić na siłowni, cz. 2 – jak unikanie rozciągania psuje technikę
Dzisiejszy wpis będzie niezłym streszczeniem kursów na trenera personalnego, diagnostyki funkcjonalnej, zdrowych bioder i barku 😎
